Aktivitas fisik dan hobi kreatif merupakan bentuk terapi yang efektif untuk mengurangi depresi. Olahraga ringan, menari, atau berkebun membantu tubuh melepaskan hormon endorfin yang meningkatkan suasana hati secara alami. Hobi kreatif, seperti melukis atau menulis, memungkinkan seseorang mengekspresikan perasaan dan mengurangi ketegangan emosional.
Selain manfaat fisiologis, kegiatan ini juga memberikan rasa pencapaian dan kepuasan pribadi. Saat seseorang berhasil menyelesaikan proyek atau aktivitas yang disukai, rasa percaya diri meningkat. Aktivitas sosial yang melibatkan teman atau keluarga juga memberikan dukungan emosional tambahan.
Dengan melakukan terapi aktivitas dan hobi secara rutin, suasana hati menjadi lebih stabil dan stres berkurang. Individu belajar menemukan cara positif untuk mengatasi emosi negatif. Terapi ini tidak memerlukan obat-obatan dan dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari secara mudah dan menyenangkan.